3. Keripik Kentang
Keripik kentang termasuk makanan yang dapat memicu rasa lapar meskipun awalnya terasa memuaskan. Makanan ringan ini kaya akan karbohidrat olahan dan lemak, tetapi rendah serat dan protein.
Kombinasi tersebut membuatnya mudah dicerna, sehingga gula darah naik dan turun dengan cepat, memicu rasa lapar dalam waktu singkat. Selain itu, kandungan garamnya yang tinggi juga dapat meningkatkan keinginan untuk terus mengunyah.
4. Nasi Putih
BACA JUGA:Gampang Lapar? Konsumsi Ini Pas Sahur Biar Perut Full Seharian Saat Ramadan
BACA JUGA:Hal-Hal yang Membuat Badan Menjadi Lemas Ketika Berpuasa
Semangkuk nasi putih yang membuat mudah lapar --Freepik/@Jcomp
Nasi putih adalah salah satu makanan yang dapat memicu rasa lapar meskipun menjadi sumber energi utama bagi banyak orang. Karena rendah serat dan tinggi karbohidrat sederhana, nasi putih cepat dicerna oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang segera diikuti penurunan drastis.
Akibatnya, Anda mungkin merasa lapar lagi dalam waktu singkat setelah mengonsumsinya. Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau sumber karbohidrat lain yang lebih kaya serat bisa menjadi alternatif yang lebih mengenyangkan.
5. Pasta
Pasta, terutama yang terbuat dari tepung terigu putih, dapat memicu rasa lapar meskipun terasa mengenyangkan pada awalnya.
Pasta mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna, menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan yang cepat, membuat tubuh merasa lapar lagi.
Untuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih tahan lama, pasta yang terbuat dari gandum utuh atau tambahan protein dan sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Dengan mengetahui makanan-makanan yang dapat memicu rasa lapar lebih cepat, kita dapat lebih bijak dalam memilih apa yang akan kita konsumsi.
Meskipun makanan tersebut sering kali menggoda, penting untuk memperhatikan kandungannya agar tubuh tetap merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari penumpukan kalori berlebih.
Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan energi dan kesehatan tubuh. Semoga informasi ini membantu Anda dalam membuat pilihan makanan yang lebih baik setiap harinya.