INFORADAR.ID - Kram otot adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh pemain basket, terutama ketika tubuh tidak sepenuhnya siap menghadapi intensitas permainan.
Kram bisa terjadi kapan saja, baik saat latihan maupun pertandingan, dan sering kali muncul di momen yang tidak terduga.
Bagi para ballers, kram tentu bisa mengganggu performa dan membuat Anda harus berhenti bermain. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah kram agar bisa bermain basket dengan optimal.
Mencegah kram tidak hanya tentang menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga tentang menjaga pola latihan, asupan cairan, hingga mengenakan perlengkapan yang sesuai.
Dengan mempersiapkan tubuh secara menyeluruh, risiko kram saat bermain basket bisa diminimalisir.
Berbagai langkah sederhana seperti peregangan sebelum bermain atau menjaga pola minum ternyata bisa berdampak besar bagi kelenturan dan ketahanan otot saat berada di lapangan.
BACA JUGA:Kenapa Sertifikat SKD CPNS 2024 Tidak Muncul di Sistem? Ini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Lirik Lagu Davi Siumbing - Sampaikan Kepadanya, Lagu yang Menggugah Hati Hingga Trending YouTube
Potret orang yang merasa pegal otot.-Pixabay/@Tumisu-
Melansir dari akun Instagram @bballstore.id inilah empat tips yang dapat membantu mencegah kram otot selama bermain basket. Dari pemanasan hingga penggunaan perlengkapan procombat.
tips-tips ini akan membantu Anda menjaga otot tetap lentur dan terhindar dari kram, sehingga Anda bisa bermain lebih nyaman dan fokus hingga akhir pertandingan.
1. DO STRETCH
Peregangan adalah hal vital yang tidak boleh diabaikan. Melakukan pemanasan sebelum bermain basket, seperti jogging ringan atau lompat-lompat di tempat, membantu otot-otot tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik.
Peregangan yang tepat meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko kram. Jadi, jangan lewatkan peregangan simpel ini agar tetap nyaman bermain tanpa gangguan otot kaku.
2. MINUM AIR
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama untuk menghindari kram otot. Ketika kita hanya minum untuk menghilangkan haus saat berolahraga, itu hanya menggantikan setengah dari total kebutuhan cairan tubuh.