Ingin selalu bugar dan sehat kan? Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan cukup tidur.
BACA JUGA:5 Cara Introvert Menciptakan Kenyamanan dalam Dirinya, Memilih Lingkungan Tenang Salah Satunya
Saat tidur, tubuh kamu melepaskan protein yang disebut sitokin yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Proses ini menjadikan tidur yang cukup sebagai salah satu "vaksin alami" tubuh kamu yang meningkatkan kekebalan kamu.
Saat tubuh kurang tidur, kemampuan sistem imun dalam melawan infeksi juga berkurang.
3. Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat
Ilustrasi-Freepik.com-Lifestylememory
Tidur yang cukup ibarat proses penyimpanan data di otak. Saat kita tidur, otak kita mengkonsolidasikan proses konsolidasi, atau informasi yang telah kita serap sepanjang hari.
Inilah mengapa tidur sangat penting saat belajar dan mengingat, terutama saat mempelajari hal baru.
Tidur yang baik membantu otak kamu menyerap, mengatur, dan menyimpan informasi dengan lebih efisien.
4. Tingkatkan suasana hati dan tingkatkan energi kamu
Ilustrasi-Freepik.com-wayhomestudio
Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada bangun dengan segar dan segar. Tidur yang cukup membuat kau merasa lebih baik dan meningkatkan semangat kamu untuk menjalani hari yang lebih baik.
Tidur malam yang nyenyak memberi tubuh cukup waktu untuk pulih, sehingga kamu bangun dengan perasaan segar dan penuh energi.
Tidur yang cukup membantu memproduksi hormon serotonin yang berperan penting dalam menjaga suasana hati yang positif.