Beristirahat dari kehidupan sehari-hari dapat membantu kamu merasa segar. Selain itu, kali ini akan membantu kamu mengenal diri sendiri lebih baik dan memahami penyebab sebenarnya dari ketakutan kamu.
2. Latihan teknik pernafasan
BACA JUGA:4 Gaya Kepemimpinan Unik ENTP, Sangat Kritis dan Analitis
Teknik pernafasan yang baik sangat membantu dalam menenangkan pikiran. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan.
Ini memperlambat detak jantung kamu dan membantu menenangkan pikiran kamu. Melakukan hal ini selama beberapa menit bisa memberikan efek yang besar.
Teknik ini sederhana namun sangat bermanfaat, kamu dapat menggunakannya kapan pun kamu takut Apalagi teknik ini bisa dilakukan dimana saja.
3. Olahraga teratur
Potret orang yang sedang berolahraga.-Pixabay/@lograstudio-
Olahraga baik untuk kesehatan jasmani dan rohani. Saat kamu berolahraga, tubuh kamu melepaskan endorfin yang membuat kamu merasa bahagia dan rileks.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda juga efektif. Jika kamu melanjutkan selama 30 menit sehari, kamu akan melihat perubahan positif.
Selain manfaat endorfin secara langsung, olahraga juga berperan sebagai cara mengalihkan perhatian kamu dari pikiran negatif.
4. Berlatih berpikir positif
Pikiran negatif seringkali menjadi penyebab utama rasa cemas, latih pikiran kamu untuk fokus pada hal positif.
Mulailah hari kamu dengan memikirkan apa yang kamu syukuri. Mungkin perlu waktu untuk mengubah pola pikir kamu dari negatif menjadi positif, namun hasilnya adalah kecemasan kamu akan berkurang.
Setiap kali pikiran negatif muncul, gantilah dengan pikiran yang lebih optimis. Selain itu, kamu juga bisa menulis buku harian untuk mencatat hal-hal baik yang terjadi setiap hari.