Susu kunyit, atau golden milk, adalah minuman tradisional dari India yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk pegal-pegal.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan pereda nyeri yang kuat.
Minum susu kunyit dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot, serta membantu pemulihan setelah beraktivitas.
Untuk membuatnya, campurkan kunyit bubuk atau kunyit segar yang diparut ke dalam susu hangat, dan tambahkan sedikit lada hitam agar kurkumin lebih mudah diserap tubuh.
3. Air Kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium, yang baik untuk memulihkan energi setelah berolahraga.
Kekurangan elektrolit dapat membuat otot tegang dan kram, sehingga menyebabkan pegal.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Konsumsi Berlebih Minuman Manis Berpengaruh Pada Ginjal? Simak Penjelasannya
Minum air kelapa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dan meredakan kram serta rasa pegal.
Selain itu, air kelapa rendah kalori dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk pemulihan tubuh.
4. Smoothie Pisang dan Bayam
Smoothie yang menggabungkan pisang dan bayam adalah pilihan tepat untuk meredakan pegal-pegal karena kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral penting untuk mengendurkan otot tegang dan memperbaiki jaringan otot.
Pisang merupakan sumber kalium yang baik, sedangkan bayam kaya akan magnesium untuk fungsi otot yang optimal.
BACA JUGA:Resep Minuman Wellness Shot Hanya Menggunakan Dua Bahan, Mampu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh