2. Tertawa
Mungkin terdengar sederhana, tetapi tertawa bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan dan stres selama masa kehamilan.
Tertawa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang menenangkan pikiran, sehingga tubuh lebih rileks dan siap menghadapi persalinan.
Menonton acara komedi atau berbicara dengan teman yang humoris bisa menjadi cara menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati.
3. Meditasi
Mengatur napas dan menenangkan pikiran melalui meditasi juga sangat membantu dalam persiapan persalinan.
Meditasi bisa membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang, sehingga Anda tidak merasa tegang saat mendekati waktu melahirkan.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, menarik napas dalam, dan fokus pada perasaan damai. Ini dapat membantu memperlancar persalinan dengan kondisi mental yang lebih siap.
BACA JUGA:Belajar Dari Syahrini, Begini Menghindari Resiko Hamil di Atas 40 Tahun
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Kehamilan Agar Terhindar dari Bahaya Komplikasi
Potret ibu hamil. -Pixabay/@Marncom-
4. Gunakan Birth Ball
Menggunakan birth ball atau bola persalinan bisa membantu mempermudah posisi bayi turun ke panggul dan merangsang pembukaan serviks.
Cobalah duduk di atas birth ball dan lakukan gerakan memutar lembut atau mengayunkan pinggul.
Ini tidak hanya membantu mempercepat persalinan, tetapi juga mengurangi ketidaknyamanan di bagian punggung dan pinggul.
5. Afirmasi Positif untuk Si Kecil