Jika kamu memiliki akses ke kolam renang, berenang di malam hari bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.
Suasana yang tenang dan pencahayaan yang tepat dapat menjadikan pengalaman berenang lebih menyenangkan.
Manfaat:
- Melatih seluruh otot tubuh.
- Membantu merelaksasi pikiran dan tubuh.
6. Zumba atau Dance Fitness
Zumba atau kelas tari lainnya adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Banyak studio yang menawarkan kelas malam dengan musik yang energik. Ini dapat menjadi alternatif yang bagus untuk menjaga kebugaran sambil bersenang-senang.
Manfaat:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Menambah semangat dan kegembiraan.
7. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT merupakan metode latihan yang melibatkan interval intensitas tinggi, diikuti dengan istirahat singkat. Aktivitas ini bisa dilakukan di rumah atau di gym, dan sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
Manfaat:
- Efisien dalam membakar lemak.
- Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Dengan banyaknya pilihan olahraga yang bisa dilakukan di malam hari, kamu tidak perlu khawatir untuk menjaga kebugaran meskipun waktu telah larut.