Selain membantu meredakan nyeri haid, berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Para Ciwi Wajib Tahu, 8 Buah Ini Efektif Mengusir Cranky Saat Menstruasi
BACA JUGA:Ini Kisi-kisi Resmi SKD CPNS Tahun 2024, Pejuang ASN Merapat
2. Yoga dan Pilates
Ilustrasi Seseorang Sedang Yoga--freepik/ benzoix
Yoga adalah olahraga yang efektif untuk meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Beberapa pose yoga dapat membantu meredakan nyeri di punggung bawah dan perut.
Sementara itu, Pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas.
3. Berenang
Ilustrasi Seseorang Sedang Berenang--freepik/ wirestock
Berenang adalah olahraga yang lembut untuk sendi, sehingga cocok dilakukan saat menstruasi.
BACA JUGA:Lancar Jaya, Berikut 5 Minuman Alami Bantu Perlancar Menstruasi
BACA JUGA:Pelamar yang Lolos Seleksi Administrasi CPNS 2024 Harus Tau, Ini Aturan Nilai Ambang Batas SKD
Tekanan air saat berenang juga memberikan efek pijatan yang menenangkan.
4. Bersepeda Statis
Bersepeda statis dengan intensitas rendah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri otot.