2. Dark chocolate
Dark chocolate-Freepik.com-Freepik
Kebanyakan orang mungkin setuju bahwa cokelat adalah salah satu makanan favorit mereka yang dapat mengurangi stres.
BACA JUGA:5 Tanda Tubuh Kamu Kurang Zat Besi, Hati-hati Karena Ini Rentan Dialami Perempuan
BACA JUGA:5 Langkah Membuat Rencana Karier untuk Mahasiswa Baru, Yuk Siapkan Mulai Dari Sekarang
Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa memakannya dapat meningkatkan efek perasaan senang.
Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa antioksidan dalam kakao membantu merelaksasi pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
3. Kentang
Kentang juga ternyata menjadi salah satu makanan yang bisa bantu untuk mengurangi stres, banyak orang yang menyukai sayuran ini.
Kamu bisa mengolah berbagai macam jenis masakan hanya dengan menggunakan bahan dasar kentang saja.
4. Bayam
Ketika kamu kelelahan, otot-otot kamu menegang, kamu tidak dapat berpikir jernih, kamu mengalami kesulitan tidur, dan tekanan darah kamu meningkat.
Salah satu nutrisi yang dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut adalah magnesium, tetapi ketika kamu stres, kadar magnesium kamu menurun drastis.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam adalah makanan padat nutrisi yang mengandung kadar magnesium tinggi.
5. Teh hijau
Nutrisi aktif yang ditemukan terutama dalam tanaman teh hijau adalah asam amino L-theanine. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan manfaat anti-stres dari L- theanine dalam teh hijau rendah kafein, yang menenangkan pikiran tanpa menyebabkan efek kantuk pada otak.