satu cangkir sayur pakcoy mengandung 160mg kalsium, serat, karbohidrat, vitamin dan mineral yang dapat kamu masukan ke dalam menu makananmu setiap harinya.
BACA JUGA:Tanda-tanda Orang Lain Menganggap Kamu Cantik dan Awet Muda, Ternyata Ini
BACA JUGA:Jessica Kumala Wongso Bebas Bersyarat Karena Dapat Remisi, Ini Alasannya
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, tinggi serat, membantu memperlancar pencernaan dan mengandung karotenoid yang dapat membantu menambah tingga badan dan menjaga kesehatan tulang.
6. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, vitamin K dan zat besi yang dapat membantu kepadatan pada tulang.
7. Brokoli
Brokoli termasuk pada makanan yang tinggi kalsium, serat dan zat anti kanker, vitamin C dan zat besi.
8. Kacang Polong
Pilihlah kacang polong yang segar, kacang ini mengandung vitamin B, zinc, zat besi dan magnesium yang dapat menjaga kesehatan tulang.
9. Buah Berry
Buah berry tinggi akan vitamin C yang dapat meningkatkan sintesis kolagen yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Makanan tersebut dapat membantu menambah tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang, namun harus ditunjang dengan perubahan pola hidup yang lebih sehat. Sepeti olahraga teratur, berhenti merokok dan istirahat yang cukup.