INFORADAR.ID- Berikut ini beberapa latihan untuk pembentukan tulang tubuh bagian atas yang bisa kamu lakukan di rumah.
Latihan ini bisa kamu lakukan di rumah, kamu cukup latihan ini untuo membantu pembentukan tulang tubuh bagian atas mu.
Untuk kamu yang ingin mencoba olahraga atau latihan untuk membentuk tulang tubuh bagian atas, kamu bisa lakukan ini cukup di rumah saja.
Penasarankan apa saja latihannya? Oleh karena itu, yuk simak artikel ini sampai akhir supaya kamu tahu nih apa saja latihan yang bisa kamu coba di rumah untuk membantu pembentukan tulang tubuh.
BACA JUGA:Grab Beri Apresiasi untuk 3 Atlet Indonesia Peraih Medali Olimpiade Paris 2024, Segini Totalnya
BACA JUGA:6 Tanda Kecil Bahwa Kamu Tidak Merawat Diri Sendiri dengan Baik: Bukan Penampilan, Tapi Ini
Kamu dapat melakukan latihan ini, bersama dengan gerakan latihan kekuatan tubuh bagian atas lainnya untuk menikmati latihan yang membangun otot, tulang, dan kapasitas kardiovaskular secara bersamaan.
Lakukan latihan ini secara berurutan sebagai rangkaian, dengan total tiga set. Tambahkan latihan lain sesuai keinginan untuk melengkapi rutinitas tubuh bagian atas.
Berikut ini latihan untuk pembentukan tulang tubuh bagian atas yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. Push up (gerakan mendorong)
Push up salah satu latihan untuk pembentukan tulang bagian atas-Freepik.com-
BACA JUGA:7 Obat Rumahan yang Bisa Mengatasi Hidung Tersumbat, No 5 Dijamin Ampuh
Pushup melatih otot dada, trisep, dan bahu, serta inti tubuh. Dan karena kamu menopang berat tubuh dengan lengan, kamu memberi tekanan pada tulang lengan, bahu, dan punggung atas sekaligus.
Mulailah di atas matras, letakkan tangan kamu di matras tepat di bawah bahu. Langkahkan kaki kamu ke belakang untuk melakukan high plank, berat badan kamu sepenuhnya ditopang oleh tangan dan kaki.