INFORADAR.ID – Bagaimana cara menambah berat badan? Menambah berat badan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme tinggi atau kesulitan dalam mendapatkan asupan kalori yang cukup.
Banyak yang berpikir bahwa obat adalah solusi terbaik untuk meningkatkan berat badan, namun ada cara lain yang lebih alami dan sehat.
Dr. Tirta, seorang dokter yang aktif membagikan pengetahuan di media sosial, memiliki beberapa tips bermanfaat untuk membantu meningkatkan berat badan secara aman.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Bikin Berat Badan Turun, Dietmu OTW Berhasil
Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara efektif untuk menambah berat badan yang direkomendasikan oleh dr. Tirta.
Dengan mengikuti saran dari dr. Tirta, diharapkan kita bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Mari kita simak lebih lanjut mengenai metode-metode yang dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang alami dan efektif.
Cara Menambah Berat Badan
Dilansir dari video yang diunggah di akun TikToknya, dr Tirta menjelaskan langkah-langkah apa saja yang harus ditempuh untuk menambah berat badan.
BACA JUGA:6 Gejala Gangguan Makan yang Tidak Ada Hubungannya dengan Berat Badan, Simak Lengkapnya
BACA JUGA:Resep Tumpeng Merah Putih, Kreasi Unik yang Harus Dicoba di HUT RI ke-79
1. Penuhi kebutuhan nutrisi protein
Dr. Tirta menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan protein tubuh. Ia menyarankan agar kita mengonsumsi protein sesuai dengan standar minimal, yaitu 0,8 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan. Dengan memenuhi kebutuhan protein ini, tubuh dapat membangun dan memperbaiki otot dengan lebih baik.
"Kalau misalkan kalian makan banyak, tetapi tidak gemuk-gemuk, bisa dipastikan komposisi protein yang kalian makan itu berkurang," jelas dr Tirta.