Asam lemak omega 3 DHA dan EPA adalah nutrisi yang terkandung dalam ikan dan memiliki sedikit lemak tak jenuh, protein yang tinggi, kalsium, viyamin D, yodium, dan nutrisi penting lainnya.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai kaya akan fitoestrogen, yang mana ia adalah kelompok tanaman, baik kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan yang memiliki sifat khasiat menyerupai hormone estrogen. Ketika hormon estrogen tinggi pada Wanita maka akan menghasilkan kulit yang halus. Termasuk susu kedelai, kacang kedelai mengandung fitur estrogen sehingga bagus untuk memutihkan kulit cukup tinggi.
6. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau mengandung vitamin C dan selenium, selenium adalah zat aktif unuk tebentuknya glutation, selain itu mampu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel imun dan meningkatkan respon imun dalam melawan infeksi.
Buat kamu yang menginginkan kulit putih dengan cara alami tanpa infus, obat-obatan dan kosmetik, kamu dapat menerapkan saran ari dr. Richard dengan konsumsi 6 makanan tersebut. Jangan lupa jika segala entuk perawatan alami itu butuh telaten dan konsisten dalam melakukannya. (*)