INFORADAR.ID- Anda pasti tahu rasanya ketika kita lagi di media sosial dan terus-menerus scrolling, Anda mungkin kadang merasa terhibur, tapi sering kali melakukannya hanya karena kebiasaan aja dan mencari sesuatu yang bisa menghiburmu sejenak.
Tanpa disadari, waktu berlalu begitu saja dan Anda mulai merasa lelah, Anda tidak tahu sudah berapa lama waktu berlalu dan ketika itu semua sudah berakhir.
Terkadang media sosial membuat penggunanya menjadi seperti kecanduan dengan kepuasan instan yang diberikan media sosial post demi post. Otak terkena begitu banyak informasi dan pandangan yang terdistorsi tentang realitas melalui layar kecil, bahaya media sosial juga bisa merusak pikiran atau kesehatan mental seperti, memicu rasa ketidakpercayaan diri atau rasa ingin membandingkan.
Mengutip dari akun youtube Jingga's Jive, adapun tips untuk Anda, gimana caranya berhenti dari scrolling media sosial terus-menerus sampai lupa waktu:
1. Mengganti kebiasaan
Pertama-tama sadari terlebih dahulu kapan waktu yang sering Anda gunakan untuk scroll sosmed yang membuat aktivitas lainnya terhambat, misalnya jam 8 sampai 10 pagi, lalu kamu ganti kebiasaan scroll sosmed di jam tersebut dengan aktivitas menyenangkan.
Jika menurut kamu baca buku itu hal yang menyenangkan, maka ganti dengan baca buku! cari cara untuk memberi dirimu apa yang sebenarnya kamu cari, seperti istirahat atau energi baru tanpa harus melibatkan media sosial.
2. Out of sight out of Mind
Singkirkan ponsel dari penglihatan Anda. Jika Anda termasuk orang yang susah untuk tidak meraih ponsel, seperti gatal banget ingin scrolling, taruh HP Anda di tempat yang tidak terlihat sama mata Anda, bisa dalam laci atau lemari atau apapun itu pokoknya yang tidak terlihat oleh Anda saat belajar.
3. Set timer for your app
Tips ketiga ini bisa membantu Anda untuk orang yang tidak bisa lepas dari HP. Fitur dalam handphone sekarang sudah sangat canggih, Anda bisa coba setting berapa lama Anda boleh menggunakan Instagram kamu, boleh menggunakan tiktok, YouTube, dan lain-lain. Agar menjadi pengingar dan Anda sadar sudah berapa lama menghabiskan waktu untuk scrolling.
4. Hapus aplikasi yang tidak memberimu manfaat