Hari ke-22 : 3 menit
Hari ke-23 : 3 menit
Hari ke-24 : 3 menit 30 detik
Hari ke-25 : 3 menit 30 detik
Hari ke-26 : istirahat
Hari ke-27 : 4 menit
Hari ke-28 : 4 menit
Hari ke-29 : 4 menit 30 detik
Hari ke-30 : 4 menit 30 detik
Jika kamu rutin melakukan challenge plank selama 30 hari di atas, kamu bisa memiliki perubahan dari dengan adanya perut yang rata.(*)
BACA JUGA:Sholat Jadi Olahraga Paling Baik? Kok Bisa? Begini Penjelasannya