* Gerakan 4: Peregangan Kaki Lutut Terlentang
Berbaringlah dengan telentang menggunakan satu lutut ditekuk dan tumit di bagian luar pinggul. Tekuk lutut dengan tangan dan dekatkan bagian depan paha ke perut, tahanlah selama 30 detik.
* Gerakan 5: Peregangan Kaki Terlentang
Dorong kaki bersama-sama, kaitkan jari-jari kaki, dan tarik ke-atas. Kamu yang merasa kurang fleksibel, kamu dapat melakukannya secara bergantian dengan satu kaki.
* Gerakan 6: Pijat Kaki
Jepitlah otot betis dengan kedua tangan dan putar otot betis seperti handuk, lakukan 10 kali dari atas ke bawah, dan lakukan sebanyak 5 set.
Lakukanlah keenam gerakan tersebut secara rutin setiap harinya dengan ketentunan waktu yangbisa kamu tentukan sendiri, sehingga tubuh kamu bisa lebih terbiasa dengangerakan itu dan rasa malas kamu bisa diselesaikan dengan olahraga tersebut.(*)
BACA JUGA:Pole Dance Olahraga yang Lagi Viral di Media Sosial