- Ikan/Ayam/Daging (Goreng, Panggang, Rebus)
- Sayuran (Jagung, Wortel, Labu, dan sayur apapun yang mengadung banyak protein)
Sore (15:00)
Karena sudah minum susu penambah berat di pagi hari, jika kamj mudah merasa lapar lagi di sore hari, kamu bisa memakan dessert dan cemilan yang dapat mengenyangkan perut.
- Yoghurt/cake/makanan olahan susu
- Spaghetti (lemon, salmon)
Malam (17:00-18:00)
Dinner
- Nasi Putih atau Merah
- Ayam goreng
- Tempe
- Sayuran (Toge, Buncis, Sayur Asem)
Selain karena menu pendukung, kamu juga perlu memperhatikan beberapa tips yang perlu kamu lakukan agar berat badan kamu bisa bertambah dengan ideal.
BACA JUGA:Turunkan Berat Badan, dengan Olahraga Aerobik Ini
Kamu bisa melakukan tips berikut ini: