INFORADAR.ID - Terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan mata agar dapat terjaga dengan baik.
Sayur dan buah sangat baik untuk dikonsumsi tubuh, terutama bagi kesehatan mata. Terdapat manfaat yang begitu beragam dan diyakini mampu mencegah bermacam-macam penyakit yang akan menyerang tubuh.
Yang terpenting sayur dan buah tersebut dikonsumsi secara teratur dan terukur agar kesehatan mata kamu bisa terjaga.
Khusus untuk melindungi dan menjaga kesehatan mata kita, ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi sebagaimana dikutip dari laman: p2ptm.kemkes.go.id
Sayuran dan Buah-buahan
Mengingat indera penglihatan sangat efektif dan bermanfaat dalam menjalankan kehidupan sehari-hari, maka sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Ada banyak cara untuk melindungi mata, namun ada banyak cara untuk mengistirahatkan mata, terutama dari berbagai aktivitas, termasuk elektronik.
Langkah lainnya adalah memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata Anda dari penyakit seperti katarak dan miopia. Ada beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang dapat melindungi kesehatan mata. Rasanya enak, manfaatnya menghancurkan.
BACA JUGA:6 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Mata, Konsumsilah dengan Rutin
BACA JUGA:Sukseskan World Water Forum ke-10, PHRI Siapkan Pelayanan Terbaik: Ini Kata Ketuanya
Wortel
Wortel disebut sebagai sayuran pelindung kesehatan mata yang terkenal. Kandungan beta-karoten, vitamin B6, C, kalsium, kalium, fosfor dan serat dalam wortel diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Wortel juga membantu pelepasan radikal bebas dalam tubuh kita.
Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang cocok untuk menjaga dan menjaga kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein, dan fungsinya untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
Bayam
Bayam tidak hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, tetapi juga banyak mengandung zeaxanthin dan lutein. Bayam mengandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, belerang dan klorofil, dan vitamin C bermanfaat dalam mencegah glaukoma.