Misalnya, makan yoghurt untuk sarapan, tuna untuk makan siang, ayam untuk makan malam dan keju untuk camilan.
3. Konsumsilah Telur
Anak kecil yang makan telur utuh setiap hari dapat tumbuh lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
Telur mengandung protein dan vitamin yang mendorong pertumbuhan yang sehat dan murah serta mudah ditambahkan ke dalam menu makanan.
Dengan memakan satu butir telur setiap kali makan di setiap harinya, jika rutin dilakukan, ini dapat meningkatkan tinggi badan kamu dnegan baik.
Jika kamu merasa ragu dengan mengonsumsi ini setiap hari, cobalah menanyakan hal ini kepada dokter, apakah aman jika telur dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Bagaimakah Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan? Cukup Terapkan Pola Makan yang Sehat
4. Minum Susu dengan Teratur
Produk susu mengandung protein, kalsium dan vitamin untuk menyehatkan tubuh. Susu memang baik, tetapi yoghurt dan keju juga merupakan produk susu yang sangat baik.
Tambahkan satu porsi produk susu favorit yang dapat memabntu pertumbuhan kamu dengan baik ke dalam menu makanan sehari-hari, sehingga pertumbuhan itu bisa cepat kamu rasakan.
Misalnya, minum 8 gelas (240 mL) susu, makan 6 gelas (180 mL) yoghurt, makan 1 iris atau 1 ons (28 g) keju, makanan yang mengandung susu lainnya.
5. Mengonsumsi Suplemen Pertumbuhan
Suplemen dapat membantu meningkatkan tinggi badan dengan menyediakan nutrisi penting. Kalsium dan vitamin A dan D sangat penting karena membantu memperkuat tulang.
Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui apakah ada suplemen tepat untuk kamu konsumsi guna membantu pertumbuhanmu dengan cepat.
Sebagai contoh, kamu mungkin ingin mengonsumsi suplemen multivitamin dan kalsium setiap hari, namun ingatlah bahwa mengonsumsi vitamin tidak berarti kamu secara genetik cenderung lebih tinggi.
Kelima tips di atas, bisa kamu pelajari dengan baik agar kamu bisa memiliki tinggi badan dengan pertumbuhan yang lebih baik dengan mengatur pola makan kamu menjadi lebih baik, agar bisa lebih terbantu dari asupan dalam.(*)