2. Kopi
Kopi adalah minuman paling populer di dunia dan mungkin membuat dunia lebih bahagia.
Kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan dan perhatian dengan mencegah senyawa alami yang disebut adenosin berikatan dengan reseptor di otak yang menyebabkan kelelahan.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan, asam amino yang menghasilkan serotonin yang meningkatkan suasana hati. Almond, kacang mede, kacang tanah dan kenari, serta labu, wijen, dan biji bunga matahari adalah sumber yang sangat baik.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Kesegaran Buah Nanas, Jika Dikonsumsi Secara Rutin
4. Buah Beri
Meskipun mekanismenya belum diketahui, diet yang kaya antioksidan dapat membantu meredakan peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan suasana hati lainnya.
5. Gandum
Gandum adalah biji-bijian utuh yang dapat membantu menjaga vitalitas di pagi hari. Oat semalam dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti oatmeal, muesli, dan granola.
6. Pisang
Pisang dapat memperbaiki kerutan. Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter yang membuat perasaan senang seperti dopamin dan serotonin.
7. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, yoghurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.
Selama proses fermentasi, bakteri hidup dapat tumbuh dalam makanan dan mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
8. Cokelat hitam