INFORADAR.ID - Lakukan beberapa langkah berikut ini agar kesehatan mentalmu tetap terjaga dengan baik.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis dan sosial.
Kesehatan mental ini juga akan mempengaruhi cara berpikir, merasakan dan berperilaku, sehingga lebih terjaga dengan baik.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental. Berikut ulasannya, simak baik-baik ya!
1. Tuliskan yang Mengganggu Pikiran
Menghilangkan beban berpikir dan menuliskannya di atas kertas juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi overthinking.
Menuliskan atau membuat daftar list akan permasalahan yang tengah kamu hadapi, sehingga setidaknya kamu bisa mengurangi beban pikiran.
Dengan menulis ini, sehingga bisa membuat kamu merasa sedikit lebih tenang agar pikiran kamu bisa teredam dengan baik.
BACA JUGA:Lakukan Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu
2. Fokus Pada Satu Hal
Mulailah dengan menjaga fokus kamu pada hal-hal yang sederhana seperti mandi, makan siang atau berjalan pulang.
Berikanlah perhatian khusus pada keadaan fisik, suara, bau, atau kesenangan dari pengalaman ini dapat membantu kamu untuk lebih berkonsentrasi.
Dengan berfokus pada satu hal, hal ini bisa membuat kamu lebih berkonsentrasi untuk melakukan pekerjaan itu dengan semaksimal mungkin.
3. Membuat Daftar Tugas
Buatlah skala prioritas dari setiap aktivitas, kegiatan serta pekerjaan yang harus kamu selesaikan hingga tuntas.