Misalnya, alih-alih makan sandwich untuk makan siang, potonglah menjadi dua dan makanlah sandwich. Hal ini akan meningkat seiring berjalannya waktu.
Ngemil juga merupakan kekuatan Anda. Ngemillah makanan padat kalori, sebaiknya di antara waktu makan.
Snack bar yang diisi dengan kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum atau smoothie bergizi dengan selai kacang dan banyak buah sangat direkomendasikan.
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Rambut Agar Terlihat Lebih Lembut dan Berkilau
Sering-seringlah Memilih Makanan Padat Energi
Kenaikan berat badan tidak terbatas pada waktu makan tertentu. Ini adalah tentang mengadopsi pola pikir yang berfokus pada memilih makanan padat energi dan padat kalori di setiap kesempatan.
Jadi, meskipun penting untuk memasukkan banyak makanan padat energi dalam diet dasar Anda, carilah makanan padat energi saat bepergian juga.
Carilah bar energi yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Menyimpan sebotol selai kacang di dalam tas Anda dan mencelupkan buah ke dalamnya juga merupakan cara yang bagus untuk ngemil saat bepergian.
Makanlah dari Piring Besar
Ini mungkin terlihat seperti tips yang aneh, tapi ukuran piring mempengaruhi kita lebih dari yang kita pikirkan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung memakan semua yang disajikan. Tidak ada yang ingin piringnya setengah penuh, jadi memperbesar ukuran piring dan mengisinya akan meningkatkan peluang Anda untuk menghabiskan lebih banyak porsi.
Melewatkan Latihan Aerobik
Olahraga aerobik sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran kita, tetapi juga merupakan sumber konsumsi kalori yang efisien. Tentu saja, olahraga tetap menjadi kunci gaya hidup sehat.
Jika Anda ingin meningkatkan massa otot, No Meat Athlete merekomendasikan agar Anda menghentikan semua latihan kardio dalam jangka pendek dan benar-benar mengurangi jumlah latihan yang Anda lakukan per minggu.
Tentu saja, bagi sebagian orang hal ini tidak praktis, jadi mengurangi durasi dan intensitas latihan aerobik bisa menjadi titik awal yang baik.
Beberapa hal di atas bisa Anda praktikkan untuk mengisi program kenaikan berat badan Anda agar terisi lebih efesien, sehingga Anda akan mencapai berat seperti yang diinginkan, terutama bagi Anda, kaum vegetarian.