4. Gangguan Produktivitas
Terlalu sering memeriksa ponsel dapat mengganggu produktivitas di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari.
5. Gangguan Hubungan
Nomophobia juga dapat menyebabkan konflik dalam hubungan, karena seseorang mungkin lebih fokus pada ponsel mereka daripada pada orang yang mereka cintai.
Jika ada gejala di atas, kamu harus waspada lho, karena Nomophobia ini berdampak pada Kesehatan mental.
Nomophobia dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental seseorang.
Hal ini dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi, mengganggu kualitas tidur, dan mengurangi kemampuan seseorang untuk berinteraksi dalam kehidupan nyata.
Selain itu, ketika ponsel digunakan untuk menghindari masalah atau emosi yang tidak diinginkan, hal ini dapat menghambat perkembangan keterampilan yang sehat.
Untuk mengatasi nomophobia, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan :
1. Batas Waktu Penggunaan Ponsel
Nah, kamu harus mulai menetapkan batasan waktu untuk menggunakan ponsel Kamu setiap hari dan patuhi itu.
2. Tetap Aktif Secara Fisik
Luangkan waktu untuk berolahraga dan menjalani kehidupan aktif di luar ruangan.
3. Latihan Meditasi dan Kesadaran
ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Konseling atau Terapi