INFORADAR.ID – Stress adalah perasaan yang umumnya dapat kita rasakan saat berada di bawah tekanan atau kesulitan mengahadapi suatu masalah. Stress dalam batas tertentu bisa berdampak positif dan memotivasi kita untuk mencapai suatu tujuan.
Tetapi, stress yang berlebihan dan tidak terkendali, dapat memberikan dampak negative terhadap susasana hati, kesehatan fisik, mental, dan hubungan kita dengan orang lain.
Stress yang berkepanjangan juga dapat memicu berbagai penyakit. Karena ketika stress, tubuh melepaskan hormone kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormone-hormon tersebut juga akan membuat kamu merasa mudah lelah.
Untuk mengatasi stress, lakukan hal-hal sebagai berikut agar pikiran kamu bisa lebih rileks
1. Lakukan olahraga atau aktifitas fisik
Olahraga secara teratur dapat membantu kamu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Coba lakukan aktivitas fisik yang kamu suka, seperti jalan kaki, berlari, yoga, atau olahraga lainnya.
2. Istirahat atau Tidur yang cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Karena tidur yang baik dapat membantu memulihkan tubuh dan pikiran, serta mengurangi tingkat stress.
3. Teknik Meditasi
Cobalah meditasi dari 5 menit, 10 menit dan sesuaikan dengan kemampuan kamu, teknik meditasi ini cukup ampuh untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.
4. Mencari dukungan dari orang terdekat
Berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat atau teman yang kamu percaya, tentu akan sedikit membantu kamu dalam mengurangi stress, Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu mengurangi beban emosional dan memberikan perspektif baru.
5. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kalian nikmati, seperti travelling, membaca buku, menulis, mendengarkan musik, atau menggambar. Kegiatan ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan rasa kebahagiaan.
6. Fokus pada hal yang positif