INFORADAR.ID - Overthinking, atau berlebihan dalam memikirkan suatu hal, adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Dalam dunia yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, seringkali sulit untuk menghentikan gelombang pikiran berkecamuk.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi overthinking dan meraih ketenangan pikiran.
1. Kenali Pola Pikiran Kamu
Pertama, sadari pola overthinking Kamu.
Catat situasi atau topik apa yang sering membuat Kamu merasa khawatir atau cemas.
Dengan mengidentifikasi pola ini, Kamu bisa dengan mudah mengenali kapan overthinking mulai muncul.
2. Berkonsentrasi pada Saat Ini
Latih diri Kamu untuk lebih fokus pada momen sekarang.
Teknik meditasi atau pernapasan dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran berlebihan dan membawa Kamu kembali ke kenyataan.
3. Buat Batasan Waktu
Berikan diri Kamu batasan waktu untuk memikirkan suatu masalah.
Setelah batas waktu berakhir, putuskan untuk berhenti memikirkannya dan alihkan perhatian Kamu ke aktivitas lain.
4. Rencanakan Solusi
Jika Kamu merasa terjebak dalam siklus overthinking tentang suatu masalah, cobalah untuk merencanakan solusi konkret.