INFORADAR.ID - Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh menggelindingnya lemak. Lambat laun, masalah ini meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Tak bisa dipungkiri, perut buncit memang terlihat tidak enak dilihat secara estetika. Dan hal ini bisa menjadi serius dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka panjang jika tidak ditangani tepat waktu.
Mengecilkan perut buncit memang agak sulit, karena Anda harus melakukan pola makan secara teratur dan olahraga secara rutin.
Berikut ini, beberapa gerakan olahraga untuk membantu mengatasi perut buncit :
1. Sentuhan Rusia
Gerakan ini dilakukan dengan menggerakan tubuh ke kanan dan ke kiri. Pola gerakan ini melatih otot perut agar bisa lebih kencang.
2. Angkat kaki
Lakukan gerakan mengangkat kedua kaki secara perlahan, lalu turunkan namun tanap menyentuh matras. jika Anda merasa gerakan ini sulit, topang tubuh Anda dengan kedua tangan di belakang bokong untuk membantu menaikkan kaki ke atas.
3. Sentuhan tumit
Gerakan menyentuh tumit kaki ke kanan, kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutu ayun, beban tubuh bertumpu pada kaki tumpu. Sentuh bola kaki kanan lebih jauh ke belakang ke posisi awal dan sama dengan kaki kiri.
BACA JUGA: Hindari Perut Buncit, Segera Konsumsi 7 Makanan Ini
4. Kegentingan
Letakkan tangan ada dengan posisi menyilang di dada, lalu angkat tubuh hingga perut terasa mengecang. Satu hal yang perlu diperhatikan, selalu usahakan agar leher dan bahu Anda tetap rileks.
Setealh mengangkat tubuh, cobalah bernapas secara perlahan sambil berbaring. Ulangi gerakan ini 10-15 kali untuk pemula disetiap latihan.
5. Tendangan bergetar