INFORADAR.ID --- Stroke merupakan salah satu pembunuh terbesar di dunia. Stroke adalah kondisi dimana munculnya tanda-tabda klinis yang berkembang cepat yang dapat memberat dan berkembang lama hingga menyebabkan kematian.
Stroke timbul ketika aliran darah menuju otak terhenti baik oleh sumbatan atau perdarahan. Tanpa adanya zat nutrien dan oksigen, sel saraf menjadi rusak dan akhirnya mati. Kerusakan daerah otak tertentu menimbulkan gejala berbeda.
Anda bisa saja mengalami kesulitan menggerakkan anggota tubuh, berjalan dan berbicara, termasuk perubahan kecepatan berpikir dan persepsi.
Dikutip dari Dinkes Pemprov Kalbar yang merujuk pada sumber P2PTM Kemenkes RI, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah stroke antara lain:
Kontrol Tekanan Darah
Hipertensi berhubungan hampir lebih dari setengah kejadian stroke. Periksakan tekanan darah Anda rutin dan turunkan dengan mengubah gaya hidup dan meminum obat anti hipertensi untuk menurunkan resiko stroke Anda.
Latihan Jasmani Menengah 5 Kali Seminggu
Lebih dari sepertiga kasus stroke terjadi pada mereka yang tidak rutin berolahraga. Latihan jasmani derajat menengah lima kali seminggu dapat menurunkan resiko stroke Anda.
Konsumsi Diet Sehat dan Berimbang
Hampir seperempat kasus stroke berkaitan dengan pola diet yang tidak sehat, terutama konsumsi sayur dan buah yang sedikit. Setidaknya, asupan sayur dan buah yang disarankan lima mangkuk per hari untuk menurunkan resiko stroke Anda.
Menurunkan Kolesterol
Sekitar 1 dari 4 kasus stroke berkaitan dengan kadar kolesterol “jahat” atau LDL yang tinggi. Konsumsi lemak tidak tersaturasi dan tidak terhidrogenasi dibandingkan lemak tersaturasi (di goreng, jeroan) dapat menurunkan resiko stroke Anda. Jika kadar kolesterol tidak turun hanya dengan pengubahan diet, komunikasikan dengan dokter Anda tentang obat anti kolesterol.
Pertahankan IMT atau Rasio Pinggang/Panggul Sehat
Hampir 1 dari 5 kasus stroke berhubungan dengan obesitas. Segera mulai program penurunan berat badan apabila rasio lingkar pinggang dengan panggul melebihi 0,9 (laki-laki) atau 0,85 (perempuan). Penurunan berat badan dapat menyelamatkan Anda dari berbagai penyakit.
Hentikan Merokok dan Jauhi Paparan Asap Rokok