9 Alasan Tidur Sebelum Jam 10 Malam, Baik untuk Kesehatan

INDFORADAR.ID - Tidur bukan sekadar istirahat, tetapi bagian penting dari gaya hidup sehat. Banyak ahli menyarankan untuk mulai tidur sebelum pukul 22.00 karena tubuh 

memiliki ritme alami atau body clock yang bekerja mengikuti siklus siang dan malam. Berikut sembilan alasan mengapa tidur sebelum jam 10 malam membawa banyak manfaat:

1. Menjaga Ritme Sirkadian Tetap Seimbang

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun. Tidur lebih awal membantu ritme sirkadian tetap stabil sehingga tubuh terasa lebih segar saat bangun pagi.

2. Kualitas Tidur Lebih Baik

Produksi hormon melatonin meningkat saat malam tiba. Jika tidur lebih awal, tubuh bisa masuk ke fase tidur nyenyak lebih optimal.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan pola tidur yang teratur berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Kurang tidur atau tidur terlalu larut dapat meningkatkan tekanan darah.

4. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon lapar dan keinginan ngemil di malam hari. Tidur lebih awal membantu metabolisme bekerja lebih stabil.

5. Kulit Lebih Sehat dan Cerah

Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Tak heran jika tidur cukup sering disebut sebagai “perawatan alami” untuk kulit.

6. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur cukup membuat otak lebih fokus, mudah mengingat informasi, dan lebih siap menghadapi aktivitas keesokan hari.

Sumber: