dr Tirta Bagikan Manfaat Kurma untuk Sahur dan Berbuka bagi yang Diet

INFORADAR.ID - Kurma adalah salah satu makanan terbaik untuk sahur dan berbuka, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Dalam sebuah cuitan di platform X, dr. Tirta menjelaskan mengapa kurma begitu bermanfaat, baik sebagai sumber energi saat sahur maupun untuk mengembalikan energi saat berbuka puasa.

"Serat fiber tinggi. Trus tinggi kalori, tapi glikemik index rendah. Jadi cocok buat sumber energi dalam waktu lama," tulis dr Tirta yang mengutip dari cuitannya di X @tirta_cipeng.

dr.Tirta juga menjelaskan secara panjang tentang manfaat memakan kurma saat sahur dan berbuka.

Namun, tak hanya untuk orang berpuasa kurma juga menjadi bahan dalam snack untuk para atlit.

BACA JUGA:Harga Tiket Indonesia vs Bahrain Paling Murah Ada di Seat Ini

BACA JUGA:Jadwal Timnas Indonesia vs Australia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Simak poin manfaat kurma untuk sahur dan berbuka dari dr Tirta di bawah ini.

Kurma untuk Sahur Jadi Energi Tahan Lama

Salah satu keunggulan utama kurma adalah kandungan kalorinya yang tinggi tetapi dengan indeks glikemik rendah.

Dalam satu butir kurma rata-rata mengandung 50-70 kkal, sehingga dengan mengonsumsi tiga butir, tubuh sudah mendapatkan sekitar 210 kkal energi.

"Makan 3 udah 210 kcal. Jos kali bukan," jelas dr Tirta.

Berbeda dengan nasi putih yang memiliki indeks glikemik tinggi dan menyebabkan lonjakan gula darah cepat, kurma melepaskan energi secara perlahan. 

Ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk menahan lapar selama berpuasa.

Sumber: