Bumil, Ingat Hal Ini Sebelum Mengejan Agar Persalinan Lancar

INFORADAR.ID - Mengejan adalah salah satu tahap yang sangat menentukan dalam proses persalinan. Namun, banyak ibu hamil yang merasa cemas dan bingung tentang cara melakukannya dengan benar.

Persiapan mental dan fisik sebelum mengejan sangat penting agar proses persalinan berjalan lancar. Dengan memahami teknik yang tepat, Anda dapat meminimalkan risiko dan menjaga kondisi tubuh tetap optimal.

Dilansir dari akun Instagram @einhomestuff, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil sebelum mulai mengejan. Tips-tips ini dapat membantu Anda mengejan dengan aman dan nyaman untuk menyambut buah hati tercinta.

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba? Inilah 5 Benda yang Harus Kamu Punya

BACA JUGA:Deretan Musisi Mancanegara yang Akan Konser di Indonesia Pada Tahun 2025

Potret ibu hamil yang akan melahirkan-Pixabay/@tasha-

1. Jangan Mengangkat Panggul

Saat mengejan, usahakan agar panggul tetap berada di tempatnya dan tidak diangkat. Mengangkat panggul dapat meningkatkan risiko robekan pada jalan lahir, yang bisa memperpanjang proses pemulihan pasca melahirkan.

2. Hindari Berteriak

Berteriak saat mengejan hanya akan menghabiskan energi Anda. Simpan tenaga untuk fokus pada proses mengejan agar persalinan lebih efektif dan terkendali.

3. Tunggu Pembukaan Lengkap Sebelum Mengejan

Jangan mulai mengejan sebelum pembukaan rahim mencapai tahap lengkap. Mengejan terlalu dini dapat menyebabkan pembengkakan pada jalan lahir, sehingga membuat proses persalinan menjadi lebih sulit.

BACA JUGA:Yuk Deteksi Kelainan Otak Menggunakan Metode DSA

BACA JUGA:4 Cara Mendapatkan Tempat Magang yang Baik, Mahasiswa Harus Tahu

Potret ibu hamil yang akan melahirkan-Pixabay/@Marjonhorn-

4. Fokus Mengatur Napas

Sumber: