Sering Berolahraga di Malam Hari? Ini Manfaat, Risiko, dan Tips Amannya!

INFORADAR.ID – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang yang menemukan waktu berolahraga di malam hari sebagai solusi ideal untuk menjaga kebugaran. 

Olahraga malam tidak hanya membantu meredakan stres setelah aktivitas seharian, tetapi juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan meningkatkan kualitas tidur. 

Namun, aktivitas ini juga memiliki risiko yang perlu diperhatikan, seperti masalah keamanan dan gangguan tidur.

Dalam artikel ini, kamu akan mengetahui seberapa manfaat berolahraga di malam hari, apa saja risiko yang akan terjadi dana langkah apa yang tepat untuk dilakukan ketika akan berolahraga di malam hari.  Menge

Denganbegitu, kamu bisa lebih memaksimalkan diri ketika kamu memiliki niat untuk berolahraga dengan bijak dan aman di malam hari.

BACA JUGA:4 Fakta Unik Tentang Orang Kidal yang Belum Banyak Orang Tahu, Salah Satunya Olahraga?

BACA JUGA:4 Olahraga yang Bisa Meredakan Kram Menstruasi, Perempuan Harus Tau Nih

Potret orang yang sedang latihan olahraga dimalam hari.-Pixabay/@TheDigitalArtist-

Manfaat Olahraga Malam

1. Mengurangi Stres

Setelah seharian beraktivitas, berolahraga di malam hari dapat menjadi cara efektif untuk meredakan stres.

 Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga di malam hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, asalkan harus dilakukan dengan tepat. 

Aktivitas fisik yang teratur dapat membuat tubuh lebih lelah dan siap untuk istirahat, meskipun beberapa orang mungkin merasa sulit tidur jika berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Sumber: