Minuman Atasi Insomnia, Dijamin Pola Tidur Kembali Sehat

INFORADAR.ID - Kesibukan sehari-hari yang padat sering kali membuat kita sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, terutama bagi mereka yang tinggal di kota-kota besar. Kondisi ini dikenal sebagai insomnia. 

Insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan bahkan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia ini.

Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung nutrisi tertentu yang membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. 

Berikut adalah beberapa minuman yang direkomendasikan untuk mengatasi insomnia:

1. Susu Hangat

Susu hangat sering dikaitkan dengan tidur yang nyenyak. Ini karena susu mengandung triptofan, yang merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin dalam tubuh. 

Kedua hormon ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

2. Golden Milk

Susu emas dan susu kunyit juga efektif untuk mengatasi gangguan tidur. 

Susu kunyit mengandung senyawa kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi stres dan kecemasan, yang sering kali menjadi penyebab utama insomnia. 

Campuran kunyit, jahe dan madu dalam susu kunyit juga memberikan efek relaksasi yang baik untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.

BACA JUGA : Tidur Lancar Lagi, 6 Kebiasaan Ini Bisa Mencegah Insomnia

3. Teh Chamomile

Telah lama diketahui bahwa teh chamomile memiliki sifat relaksasi yang dapat meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. 

Teh kamomil memiliki efek menenangkan, merilekskan tubuh dan mempersiapkannya untuk tidur yang lebih nyenyak.

4. Smoothie Pisang-Almond

Smoothie pisang dan almond adalah pilihan yang lezat dan bergizi untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Pisang mengandung kalium dan magnesium, sedangkan almond mengandung triptofan dan melatonin. 

Menggabungkan kedua bahan ini dalam smoothie dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tubuh dalam kondisi yang lebih baik untuk tidur.

Konsumsi minuman ini secara teratur sebelum tidur diharapkan dapat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.(*)

BACA JUGA : 7 Hal yang Harus Dihindari Agar Mendapatkan Kesehatan Tubuh yang Baik

Sumber: