4 Tips Perbaiki Pola Tidur Saat Puasa Ramadan

INFORADAR.ID - Tidur merupakan hal yang sangat penting selama berpuasa. Hal ini karena selama berpuasa tubuh tidak mengonsumsi makanan atau minuman apa pun untuk jangka waktu tertentu.

Oleh karena itu, tidur merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh selama berpuasa.

Namun, puasa juga menyebabkan perubahan pada pola tidur normal. Orang yang berpuasa harus bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur.

Ketidakseimbangan tidur ini dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari dan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mengatur pola tidur selama berpuasa agar tidak mengganggu kesehatan dan produktivitas sehari-hari.

1. Tidur Lebih Awal

Selama bulan puasa kamu harus bangun lebih awal, jadi waktu tidur kamu juga harus lebih awal. Misalnya, jika biasanya kamu tidur pada pukul 22.00, cobalah untuk tidur satu jam lebih awal.

2. Mencoba Power Nap

Power nap (tidur selama 20 menit selama beraktivitas) dapat membantu memulihkan daya tahan tubuh. 

Namun, berhati-hatilah untuk tidak tidur lebih dari 20 menit, karena tidur terlalu nyenyak dapat membuat kamu mengantuk.

BACA JUGA : Ninggalin Rumah Dalam Waktu Lama untuk Mudik? Ingat, Lakukan 5 Hal Ini

BACA JUGA : Lakukan 6 Hal Ini Bagi Anda yang Ingin Memiliki Hubungan ke Jenjang yang Lebih Serius

3. Perhatikan Lingkungan Tidur

Untuk memastikan tidur yang nyenyak, lingkungan tidur harus tenang dan minim cahaya. 

Jika perlu, gunakan penyumbat telinga atau masker mata untuk tidur dan istirahat yang lebih nyenyak.

4. Perhatikan Pola Makan

Di akhir puasa, hindari makanan berkalori tinggi, bergula, sangat pedas, atau digoreng. Sistem pencernaan membutuhkan usaha ekstra untuk memproses makanan ini, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Itulah beberapa tips untuk mengatur pola tidur selama berpuasa. 

Meskipun terjadi perubahan pola tidur, tips ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan dan produktivitas selama berpuasa.(*)

BACA JUGA : Bangun Rasa Percaya Diri Kamu dengan Melatih dan Memperhatikan 4 Hal Ini

BACA JUGA : Buat Kalian Mahasiswa yang Kuliah Sambil Bekerja, Ikuti Tips Ini Agar Bisa Membagi Waktu dengan Seimbang

Sumber: