Gampang Haus Saat Berpuasa, Coba Hindari Hal Ini

INFORADAR.ID - Dehidrasi saat puasa adalah kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, karena tidak adanya asupan cairan selama berpuasa. Ini bisa terjadi karena kurangnya minum air atau konsumsi makanan yang mengandung banyak air selama periode puasa, terutama saat cuaca panas.

Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gejala seperti mulut kering, haus yang berlebihan, pusing, lemas, serta gangguan konsentrasi dan fokus. Dehidrasi yang parah bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti pingsan atau kerusakan organ.

Untuk mencegah dehidrasi saat puasa, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka. 

Berikut adalah beberapa tips praktis agar tidak dehidrasi saat berpuasa:

1. Minum Air Secukupnya saat Sahur : 

Mulailah hari dengan minum beberapa gelas air saat sahur. Ini akan membantu tubuh mendapatkan cadangan cairan yang cukup sebelum memulai puasa sepanjang hari.

2. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi : 

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya yang meningkatkan produksi urin. Lebih baik pilih air putih atau minuman elektrolit rendah kalori.

BACA JUGA:Konsumsi Bauh-buahan Ini Saat Sahur, Bisa Mengurangi Rasa Haus yang Berlebihan Saat Puasa

3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Air :

Pilihlah makanan dan minuman yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar (semangka, mentimun, tomat), sup, atau jus buah alami. Ini membantu memperbaiki kehilangan cairan tubuh.

4. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan : 

Kurangi aktivitas fisik yang berlebihan saat cuaca panas atau terik, terutama di luar ruangan. Aktivitas berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi, jadi pilihlah aktivitas yang lebih ringan atau lakukan di waktu yang lebih sejuk.

5. Perhatikan Gejala Dehidrasi :

Sumber: