Lagi Diet ? Segini Normalnya Jika Turun Berat Badan Dalam Seminggu

INFORADAR.ID - Memiliki berat badan yang berlebih tentunya sangat tidak menyenangkan. Karena selain mempengaruhi penampilan, memiliki berat badan yang berlebih juga kadang membuat kita tidak nyaman dalam beraktivitas sehari-hari. Diet pun menjadi solusi untuk mengurangi berat badan.

Namun, taukah kamu bahwa diet tidak perlu dilakukan secara ekstrem. Pola makan sehat harus tetap dijaga. Sebab, badan memiliki proporsi yang perlu dilengkapi setiap harinya.

Dan diketahui, penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan umumnya direkomendasikan sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu. Ini berarti dalam sebulan, penurunan berat badan yang realistis berkisar antara 2 hingga 4 kilogram.

Angka ini dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk berat badan awal, tingkat aktivitas fisik, jenis kelamin, usia, dan faktor kesehatan lainnya.

BACA JUGA:Auto Turun 5 Kg Dalam Seminggu, Ini Diet Sehat Ala Jeon So Min

Penurunan berat badan yang terlalu cepat biasanya tidak sehat dan dapat mengakibatkan kehilangan massa otot dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, perubahan berat badan yang lambat dan stabil lebih cenderung berkelanjutan dalam jangka panjang.

Diet yang seimbang, aktivitas fisik teratur, dan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan adalah kunci kesuksesan penurunan berat badan yang sehat. Penting juga untuk mendiskusikan rencana penurunan berat badan Anda dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa itu sesuai dengan kebutuhan individu Anda dan dilakukan dengan cara yang aman.

Berikut adalah beberapa tips umum yang dapat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan:

1. Pola Makan Sehat:

Fokus pada makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

Kurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh.

Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi kalori rendah gizi.

Porsi yang Terkendali:

2. Kendalikan ukuran porsi makan Anda.

Sumber: