Tips Mencegah Kesulitan Tidur Bagi Kamu Kaum Insomnia Wajib Perhatikan

INFORADAR.ID – Berikut merupakan beberapa hal yang bisa dilakukan bagi kamu yang kerap kali mengalami insomnia.

Insomnia adalah penyakit yang menyebabkan pasien sulit tidur atau kurang tidur, meskipun memiliki cukup waktu untuk melakukannya.

Gangguan insomnia ini tentunya dapat mempengaruhi pada aktivitas pribadi pada keesokan harinya, karena tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.

Durasi tidur yang ideal dan kualitas tidur yang baik sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan kualitas hidup seseorang.

Secara umum, waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam setiap malamnya yang sudah terhitung sangat pas.

Gangguan insomnia ini harus segera ditangani agar kondisi tubuh bisa kembali ke dalam keadaan yang normal, sehingga kembali ke pola tidur yang sehat.

Untuk menghentikan gangguan insomnia itu, kamu bisa memperhatikan beberapa hal berikut ini, seperti:

1. Meminum Susu Hangat/Teh Herbal Sebelum Tidur

ini akan membantu kamu merasa lebih tenang dan membuat kulit tetap sehat dan cantik jika rutin meminum susu dan teh herbal sebelum tidur.

Tidak hanya itu, dengan rutin meminum itu juga akan membuat stres akan berkurang, sehingga akan membuat kamu merasa tenang dan nyaman.

BACA JUGA:Sering Insomnia Atau Gak Bisa Tidur, Mungkin Ini Penyebabnya

2. Melakukan Aktivitas Santai

Melakukan aktivitas yang santai ini akan sangat berguna untuk menenangkan diri, seperti membaca buku yang selain bermanfaat untuk menambah wawasan.

Bisa juga melakukan aktivitas santai lainnya seperti olahraga dan meditasi agar tubuh kamu merasa lebih tenang dan siap untuk segera beristirahat.

3. Matika HP/Set Mode Airplan

Kamu bisa menggunakan airplane mode dan fokus untuk tidur atau jika tidak, mematikan gadget yang biasanya sering membuat kamu begadang.

Kamu dapat mencoba menggunakan mode aorplane atau mematikan gadget sebelum tidur untuk menghindari radiasi yang berbahaya bagi tubuh kamu.

4. Matikan Lampu

Matikan lampu di dalam ruangan untuk memastikan ruangan nyaman, pastikan juga kasur rapi dan bisa digunakan.

Manfaat tersendiri dari mematikan lampu di dalam ruangan ini agar mata tidak cepat lelah, sehingga cahaya gelap ini sangat baik untuk kesehatan.

5. Jangan Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Makan di malam hari sebelum tidur akan membuat organ pencernaan bekerja untuk mengolah makanan yang kamu konsumsi sebelumnya.

Apabila kamu langsung tidur, makan akan berisiko asam lambung kamu naik dan makanan tidak akan tercerna dengan baik.

Tidak hanya itu juga, makan di malam hari sebelum tidur juga akan sangat berpengaruh terhadap pola hidup yang sangat buruk, sehingga akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

Itulah tips agar kamu bisa cepat tidur, terutama bagi para pengidap insomnia yang sebaiknya kamu obati mulai dari sekarang agar bisa memiliki hidup yang lebih terorganisir.(*)

BACA JUGA:Sering Insomnia? Buruan Lakukan 5 Hal ini, Dijamin Tidur Auto Nyenyak

Sumber: