Ini Tips Bagi Lansia Agar Tetap Bugar, Dijamin Jarang Sakit

INFORADAR.ID - Tak bisa dipungkiri seiring dengan bertambahnya usia maka kebugaran tubuh pun bisa berkurang.

Seseorang yang sudah lanjut usia alias lansia sangat rentan sakit terlebih di kondisi cuaca yang sedang tidak kondusif saat ini. 

El nino, cuaca panas berkepanjangan ini membuat orang rentan terkena penyakit, jangan yang sudah lansia, seseorang yang masih terbilang muda pun rentan jatuh sakit di cuaca seperti ini. 

Menjaga tubuh agar tetap bugar penting dilakukan oleh seseorang yang sudah lansia. 

Tujuannya, agar bisa meminimalisir ancaman sakit yang bisa menyerang tubuh sewaktu-waktu. 

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh lansia untuk menjaga tubuh tetap bugar. Hal itu diantaranya:

1. Aktif Bergerak

Lansia disarankan untuk tetap aktif bergerak.Memasuki masa lansia biasa banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. 

Agar fisik dan mental tetap sehat, lansia disarankan untuk aktif bergerak baik di dalam maupun di luar ruangan. 

Aktif bergerak juga membantu lansia agar terhindar dari berbagai penyakit serius. 

Dikutip dari website kemkes.go.id, Manfaat aktif bergerak diantaranya, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan produksi hormono endorfin yang bisa mengurangi stres, menjaga berat badan tetap normal, dan meningkatkan kekuatan tulang. 

2. Konsumsi Makanan Sehat

Selain aktif bergerak, agar tetap bugar, lansia juga disarankan untuk menkonsumsi makanan sehat. 

Pola makan yang sehat bagi lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayuran, ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, gandum, dan produk susu rendah lemak.

Sumber: