Jangan Salah Langkah, Ini Dia Cara Menggemukkan Badan Secara Sehat

INFORADAR.ID - Memiliki tubuh yang sehat dan berisi adalah impian bagi banyak orang. 

Meskipun banyak yang berjuang untuk menurunkan berat badan, ada juga mereka yang ingin menambah berat badan secara sehat. 

Menggemukkan badan bukanlah tentang makan sembarangan dan mengonsumsi makanan cepat saji. 

jangan salah langkah, ini dia cara menggemukkan badan secara sehat

1. Pilih Makanan Berkualitas Tinggi Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. 

Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak adalah pilihan yang baik.

2. Frekuensi Makan

Tingkatkan frekuensi makan Kamu. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. 

Jangan melewatkan sarapan pagi dan camilan sehat di antara waktu makan utama.

3. Porsi Makan yang Lebih Besar

Saat makan, tambahkan sedikit porsi dari makanan utama Kamu. 

Jangan terlalu banyak, agar pencernaan tetap lancar.

4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum utuh, dan kentang membantu memberikan energi berkelanjutan dan mendukung pertumbuhan otot.

Sumber: