Ampuh, Pakai Cara Ini Saat Ngantuk di Perjalanan

INFORADAR.ID - Melakukan perjalanan jauh tentu membutuhkan keadaan fisik yang prima. Perjalanan akan terasa sangat mengasyikan jika sesuai dengan harapan.

List perjalanan tempat wisata sudah Anda susun sebaik mungkin, namun jika terjadi hal yang tidak diinginkan karena ngantuk saat mengemudi akan sangat disayangkan.

Berikut ini adalah cara yang ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk saat perjalanan. Anda dapat menggunakan cara di bawah ini untuk mengusir rasa ngantuk saat menjadi supir.

Terkadang rasa kantuk muncul karena suasana yang membosankan. Tetapi hal paling memengaruhi timbulnya rasa ngantuk ketika mengemudi adalah kurangnya istirahat sebelum perjalanan.

Maka dari itu, yuk kita simak tips ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk ketika perjalanan.

Cara Ampuh Atasi Ngantuk di Jalan

- Istirahat yang cukup sebelum perjalanan: Pastikan Anda tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan. Kurangnya tidur dapat membuat Anda lebih mudah mengantuk.

- Hindari mengemudi sendirian: Jika mungkin, ajaklah teman atau anggota keluarga untuk ikut dalam perjalanan. Mereka dapat membantu Anda tetap terjaga dan berbagi tanggung jawab mengemudi.

- Hindari alkohol dan obat tidur: Mengonsumsi alkohol atau obat tidur dapat memperburuk rasa ngantuk dan mengurangi kewaspadaan Anda saat mengemudi. Jadi, hindarilah konsumsi alkohol dan obat tidur sebelum atau selama perjalanan.

- Lakukan istirahat secara teratur: Jadwalkan istirahat setiap beberapa jam selama perjalanan. Gunakan waktu ini untuk berjalan-jalan, meregangkan kaki, atau mengambil nap singkat jika diperlukan.

- Menghirup udara segar: Pastikan ventilasi dalam kendaraan cukup baik dan cobalah untuk membuka jendela sedikit atau hidupkan sistem ventilasi agar ada sirkulasi udara yang baik di dalam mobil.

- Lakukan peregangan dan gerakan: Selama istirahat, lakukan beberapa peregangan dan gerakan fisik ringan untuk merangsang sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.

- Konsumsi makanan ringan dan sehat: Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengantuk. Pilihlah makanan ringan yang mengandung protein dan serat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt.

- Dengarkan musik yang enerjik: Pilihlah musik dengan irama yang cepat dan bersemangat untuk membantu menjaga Anda tetap terjaga dan terfokus.

Sumber: hellosehat.com