6 Olahraga Simpel yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Ternyata Sangat Mudah

INFORADAR.ID - Belum diketahui banyak orang, tentang olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah. 

Olahraga sangat penting, dan dengan olahraga kamu bisa sehat, kamu perlu mengetahui tentang olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah. 

Olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah sebenarnya sangat mudah, namun terkadang terhambat oleh rasa malas. 

Sebenarnya ada beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah, bisa dengan alat bantuan ataupun tanpa alat bantuan.

Tetapi, sebelum kamu memutuskan latihan yang ingin kamu lakukan, kamu harus memilih tujuan utama dari olahraga ringan itu. 

Misalnya, kamu dapat menetapkan tujuan seperti membangun daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, atau membentuk otot.

Jadi, olahraga apa aja sih yang bisa di lakukan di rumah? 

Berikut 6 olahraga simpel yang bisa kamu lalukan di rumah, wajib cobain!

1. Gerakan Duduk dan Berdiri

Latihan pertama yang bisa kamu lakukan hanya menggunakan kursi sebagai alat bantu, kamu hanya lakukan gerakan duduk dan berdiri, duduk selama tiga detik lalu berdiri, ulangi gerakan ini selama kurang lebih lima menit.

Saat duduk jangan menyandarkan punggung ke sandaran kursi, dan jaga agar tubuh kamu tetap tegak. Tarik perut ke depan dan jaga agar pandangan tetap lurus. Ini adalah gerakan yang sederhana, tetapi dapat melatih pernapasan dan memperkuat otot kaki.

2. Menyender di Dinding

Dinding rumah juga dapat menjadi alat bantu latihan untuk memperkuat otot perut dan tubuh bagian bawah.

Caranya, cukup berdiri tegak dengan punggung menghadap dinding. Kemudian, ambil posisi seperti duduk di kursi.

Sumber: