Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Bagi yang Super Sibuk di Kantor

INFORADAR.ID - Ada beberapa macam olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk yang selalu sibuk di kantor oleh segudang pekerjaan dan agenda acara.

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan para pekerja atau karyawan ini baik untuk menjaga kebugaran hingga terhindar dari penyakit.

Bagi anda yang mulai merasakan kondisi yang tidak fit atau dalam kondisi kurang bugar, disarankan untuk melakukan beberapa olahraga ringan yang telah disusun INFORADAR.ID dari berbagai sumber pada Rabu 7 Juni 2023.

Berolahraga ringan di kantor adalah aktivitas yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Meskipun ruang dan waktu mungkin terbatas, ada berbagai aktivitas yang dapat Anda lakukan di kantor untuk tetap aktif.

Berikut adalah beberapa saran olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di kantor.

Berjalan-jalan: Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau berlari-lari kecil di sekitar kantor. Hal ini akan melancarkan peredaran darah.

Lakukan peregangan: Lakukan beberapa peregangan sederhana untuk mengendurkan otot-otot di tubuh. Misalnya, lakukan peregangan pada lengan, leher, dan punggung. Hal ini akan mengurangi ketegangan dan kekakuan otot yang disebabkan oleh berjam-jam di meja kerja.

Latihan jari: Jika pekerjaan mengharuskan sering menggunakan komputer, dapat melakukan latihan jari sederhana untuk mengurangi ketegangan di tangan dan pergelangan tangan. Misalnya, tekuk dan remas jari-jari atau putar pergelangan tangan.

Bangun dan bergerak: Sering-seringlah bangun dari kursi dan berjalan-jalan. Jika memungkinkan, gunakan tangga daripada lift, atau berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja jika jaraknya tidak terlalu jauh.

Perkuat otot inti: Anda bisa melakukan latihan kekuatan ringan di kantor dengan menggunakan berat badan sendiri atau peralatan kecil seperti dumbel atau resistance band. Contohnya adalah squats, push-up, lunges, dan planking.

Kelompok olahraga: Jika ada kesamaan minat di antara para karyawan, kelompok olahraga dapat dibentuk di kantor. Misalnya, mereka bisa bermain futsal atau bulu tangkis bersama atau berlatih yoga. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga menumbuhkan semangat kerja sama.

Jika ruang atau peralatan terbatas, konsultasikan dengan rekan kerja atau atasan Anda untuk menemukan solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan kantor Anda. (*)

 

Sumber: