Inilah 5 Makanan yang Mujarab Atasi Stres

INFORADAR.ID --- Setiap orang pasti pernah mengalami stres, perasaan galau dan serba salah tingkah. Penyebab stres sangat beragam. Bisa karena faktor pekerjaan, masalah pribadi, keluarga, teman dan lainnya. 

Stres adalah perasaan yang umumnya dapat kita rasakan saat berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi. 

Stres mungkin menjadi sesuatu yang tak terhindarkan. Beruntung kamu bisa meredakan stres dengan hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jadi sangat penting untuk memperhatikan asupan setiap hari.

Bahkan Journal of Nutrition & Food Sciences juga mencatat bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.

Seperti dikutip dari laman PMJ News yang melansir dari laman Verywell Health, Minggu (1/1/2023), berikut 5 (lima) makanan yang mujarab bisa dikonsumsi untuk meredakan stres.

1. KACANG KENARI

Kenari memberikan kerenyahan yang memuaskan dan rasa yang lezat untuk banyak resep. Penelitian menunjukkan makan kenari juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.

Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik, yang bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.

2. BUAH ALPUKAT

Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda. Alpukat adalah sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

Anda akan kesulitan menemukan data penelitian berkualitas yang secara langsung menunjukkan bahwa makan alpukat membuat Anda bebas stres.

3.IKAN SALMON 

Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA. Mendapatkan cukup lemak sehat ini dalam makanan Anda terkait dengan ketahanan stres yang lebih baik dan efek kesehatan mental positif lainnya.

Anda juga akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium, dalam satu porsi salmon

Sumber: