Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan

INFORDAR.ID – Indonesia ini merupakan negara iklim tropis yang mana mempunyai 2 musim, yaitu musim kemarau dan musim penghujan. Pada periode musim penghujan biasanya di mulai akhir Oktober hingga maret mendatang. 

Menjelang penghujung tahun 2022 sudah memasuki musim hujan. Cuaca yang ekstrem tentu akan berdampak pada kondisi tubuhmu.

Selain kehadirannya yang membawa manfaat bagi manusia, bagi sebagian orang hujan bisa menjadi momok yang menakutkan. Seperti bisa mendatangkan banjir, menggangu kelancaran aktivitas, atupun bisa mengancam kesehatan tubuh. 

Banyak penyakit yang biasa timbul pada musim hujan ini, seperti flu, diare, demam berdarah dan lainnya. Hal tersebut bisa terjadi karena pada musim ini cuaca ataupun iklim di lingkungan dan intensitas curah hujan tidak menentu. Banyak bekteri atau mikroba yang bisa berkembang biak dan mengancam kesehatan tubuh. 

Mengutip dari situs pantirapih.or.id, berikut beberapa tips agar stamina tubuh terjaga tetap sehat di kala musim hujan tiba. 

1. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar

Point pertama ini sangat wajib yah bukan disaat musim hujan saja, kamu bisa mandi yang rutin 3 kali sehari, menjaga kebersihan tangan dengan mencuci paki sabun sebelum dan sesudah beraktivitas, membersihkan kulah atau bak air mandi minimal 2 kali dalam seminggu supaya tetap bersih dan tidak ada jentik nyamuk,  membersihkan drainase air di halaman rumah dari sampah supaya tidak ada air yang menggenang. 

2. Olahraga dan Istrirahat yang teratur

Luangkanlah waktu untuk tetap berolahraga rutin. Peregangan minimal agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan bisa di lakukan di dalam rumah. Pola tidur yang cukup dan sehat membuat tubuh anda lebih terjaga dan merasa segar untuk beraktivitas esok harinya, di tambah Konsumsi vitamin dan suplemen stamina seperti vitamin C  agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit 

3. Konsumsi Makanan, Minuman sehat, Bergizi dan Seimbang

Makanlah makanan yang sehat, kaya nutrisi, serat dan vitamin seperti bayam, telur, ikan dan lainnya. Minuman yang menghangatkan tubuh seperti rebusan air jahe dan teh hangat, serta cucilah bahan makanan yang hendak di masak.

4. Jaga Tubuh Agar Tetap Hangat dan Tidak Basah

Membawa payung atau jas hujan hendak berpergian keluar dikala cuaca mendung atau hendak hujan, gunakan pakaian yang tebal seperti jaket, syal leher, gunakan kaos kaki, matikan kipas angin atau AC di rumah dikala tidak di perlukan. Dan jika kehujanan segera mandi dengan air hangat.

Sumber: