Dua Nutrisi Ini Penting untuk Cegah Depresi

INFORADAR.ID-Kita perlu dua nutrisi utama untuk membentuk sel darah merah yang sehat.

Dua nutrisi yang diperlukan itu adalah vitamin B12 dan zat besi. Jadi jangan abaikan dua nutrisi penting ini ya.

Sebab kalau kekurangan dua nutrisi itu akan mengganggu kesehatan tubuh kita. Jadi, mulai sekarang penuhi terus ya dua nutrisi penting ini.

Dua nutrisi ini memainkan peran untuk mencegah beragam penyakit yang timbul dari kekurangan darah.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia akibat kehilangan darah yang berlebihan. Bahkan sebuah studi mengungkap anemia defisiensi besi dapat meningkatkan peluang seseorang untuk mengalami depresi.

Akibat kekurangan zat besi, jumlah serotonin dalam tubuh bisa mencapai titik rendah. Serotonin sendiri merupakan neurotransmitter penting dan penstabil suasana hati.

Gangguan kognitif, kesedihan, dispnea, hilangnya hipotensi postural, kelemahan otot, serta kelelahan mental dan fisik adalah beberapa indikasi dan gejala kekurangan vitamin B12 yang paling khas.

Namun, sulit untuk menginterpretasikan gejala secara akurat karena defisiensi vitamin B12 dapat berkembang bahkan ketika kadar darah berada di atas ambang batas klinis untuk defisiensi.

Dengan bertambahnya usia, kehamilan, penyakit kronis, dan penggunaan obat-obatan tertentu, kebutuhan harian akan vitamin B12 meningkat. Oleh karena itu, konsumsi harian 4-20 gram dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin B12.

Vikas Chawla selaku Pakar Ayurveda, Vedas Cure mengatakan zat besi diperlukan untuk fungsi otak yang dapat memengaruhi perilaku psikologis.

Artinya, ketika individu memiliki kadar zat besi yang rendah itu bisa meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi.

"Kecemasan adalah salah satu gejala anemia," ujar Vikas Chawla seperti dilansir dari laman Times Of India, Minggu (26/12/2022).

"Anemia menempatkan tubuh di bawah banyak tekanan, dan sebagai akibatnya otak sering menerima sinyal untuk menjadi lebih cemas dan kabur," sambungnya.*

Artikel ini sudah tayang di PMJNews dengan judul, 'Studi: Kekurangan Asupan Zat Besi Bisa Tingkatkan Resiko Depresi,' Senin, 26 Desember 2022.

Sumber: