Agar Fungsi Otak Tetap Normal dan Sehat, Lakukan 5 Cara Berikut Ini!

INFORADAR.ID --- Salah satu organ tubuh yang fungsinya sangat vital adalah otak. Bersama tulang belakang, otak berperan sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat. Sistem saraf inilah yang kemudian bekerjasama dengan sistem saraf tepi untuk memberi kemampuan manusia dalam melakukan berbagai aktivitas. Seperti berjalan, berbicara, bernapas, hingga makan dan minum. 

Tapi, seiring bertambahnya usia, organ dalam tubuh manusia memiliki kemunduran, termasuk fungsi otak akan berkurang. Otak adalah organ yang sangat penting untuk bisa melakukan dan menjalankan fungsi tubuh.

Otak juga memiliki fungsi kognitif yang merupakan fungsi kompleks pada otak manusia, yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau jangka panjang, perhatian, perencanaan, dan nalar serta strategi dalam berfikir dari seseorang.

Seperti dikutip dari laman PMJ News yang mengutip sumber dari laman Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, untuk menjaga fungsi otak dari gangguan kognitif yang mungkin akan terjadi di masa tua.

Berikut lima cara yang dapat membantu menjaga fungsi otak tetap sehat saat seiring bertambahnya usia.

1. Lakukan Aktivitas Otak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, dan memberikan perlindungan terhadap kehilangan sel di masa depan (masa tua).

Setiap aktivitas yang merangsang mental akan membantu membangun aktivitas otak kamu. Salah satu contoh aktivitasnya seperti membaca, mengikuti kursus, mencoba senam mental, memecahkan teka-teki kata, atau mengerjakan soal matematika.

2. Lakukan Latihan Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot atau melakukan aktivitas otot kamu akan membantu melatih otak dan pikiran kamu.

Olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak. Hal ini menghasilkan otak yang lebih efisien, mudah diatur, dan adaptif. Hal ini menyebabkan otak memiliki kinerja lebih baik pada hewan yang menua.

3. Perbaiki Pola Makan

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh kamu. Misalnya, orang yang melakukan diet miditerania, yaitu orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan dan sumber protein nabati, cenderung otaknya tidak mengalami gangguan kognitif.

4. Menjaga Tekanan Darah

Sumber: