Menu Sarapan Sehat Usia 50 Tahun: 7 Rekomendasi Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan

Kombinasi yogurt rendah gula, buah segar, dan granola dapat menjadi pilihan menu sarapan sehat yang praktis. Selain kaya protein dan serat, menu ini juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.

4. Alpukat: Lemak Sehat yang Ramah Jantung

Alpukat mengandung lemak baik yang membantu mengontrol kolesterol. Sajikan di atas roti gandum dan tambahkan telur rebus untuk membuat sarapan lebih mengenyangkan dan sehat.

5. Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan: Kaya Serat dan Lemak Baik

Chia seed, flaxseed, kenari, dan almond dapat ditambahkan ke dalam oatmeal atau yogurt. Kandungan serat, omega-3, dan protein nabatinya menjadikan ini bagian penting dari menu sarapan sehat bagi usia 50-an.

BACA JUGA:Panggil Aku Ayah: Kisah Mengharukan yang Diadaptasi dari Film Korea, Tayang Agustus 2025

BACA JUGA:Bebas dari Stres: Cara Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa di Era Modern

6. Legum: Pilihan Nabati Padat Nutrisi

Kacang merah, lentil, dan buncis adalah sumber protein nabati yang rendah kalori dan tinggi serat. Dapat ditumis ringan atau dijadikan isi wrap sehat untuk menu pagi hari.

7. Ikan: Tinggi Omega-3 dan Protein

Ikan seperti tuna dan salmon memiliki kandungan omega-3 yang tinggi serta baik untuk jantung dan otak. Cocok dijadikan isian sandwich atau dimakan bersama sayuran segar di pagi hari.

Kenapa Sarapan Sehat Penting di Usia 50?

Rutin mengonsumsi menu sarapan sehat dapat membantu:

Mencegah penyusutan massa otot

Menstabilkan kadar gula dan tekanan darah

Sumber: