4. Daging merah
Daging memiliki leusin yang bisa membantu tubuh membuat protein otot dan membangun otot baru. Peningkatan otot ini bisa membantu kamu memperbesar berat badan. Kombinasikan dengan sayuran untuk menambah asupan vitamin dan mineralnya.
5. Susu full cream
Susu adalah minuman yang bisa membantu kamu menambah berat badan secara alami.
Dengan diminum secara teratur, susu bisa memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Selain itu, susu juga mengandung kalsium dan vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh.
Ada juga beberapa tips lain yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan secara sehat:
- Makan lebih sering: Usahakan untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.
- Pilih makanan padat kalori: Prioritaskan makanan yang kaya kalori dan nutrisi.
- Minum jus atau smoothie: Jus dan smoothie adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalori.
- Latihan kekuatan: Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan berat badan.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
Artikel ditulis oleh Wulan Hesti Nessa, mahasiswa magang Universitas Al Azhar Indonesia.