INFORADAR.ID - Vitamin untuk otak sangat penting untuk menjaga daya ingat, meningkatkan fokus, dan melindungi fungsi kognitif sejak dini.
Otak merupakan pusat kendali tubuh yang bekerja tanpa henti, sehingga membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap optimal dalam menjalankan tugasnya.
Kita butuh vitamin untuk otak, ketika usia bertambah, wajar jika kemampuan otak mulai menurun. Namun, penurunan ini bisa diperlambat dengan asupan yang tepat.
Salah satu cara terbaik adalah rutin mengonsumsi makanan alami yang mengandung vitamin untuk otak.
Dengan begitu, kamu bisa tetap produktif, mudah berkonsentrasi, dan terhindar dari gejala seperti pelupa atau pikun.
Berikut ini adalah daftar makanan yang kaya akan vitamin untuk otak dan bisa kamu konsumsi sehari-hari.
BACA JUGA:Dapat Beasiswa Ekstrakurikuler Tanpa Tes, Ini 7 Rekomendasi Ekstrakurikuler yang Membuka Kesempatan
1. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.
Semua nutrisi ini termasuk kelompok vitamin untuk otak yang membantu memperlambat penurunan daya ingat dan menjaga sel-sel otak tetap sehat.
2. Ikan Kembung
Ikan kembung kaya omega-3 yang sangat dibutuhkan sebagai vitamin untuk otak.
Kandungan ini dapat menurunkan risiko pembentukan plak beta-amiloid di otak yang menjadi pemicu Alzheimer.