INFORADAR.ID - Cara tingkatkan energi menjadi hal penting saat tubuh tak mendapat tidur yang cukup.
Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup modern, begadang atau kurang istirahat kerap terjadi dan sulit dihindari.
Meski begitu, ada banyak cara tingkatkan energi yang bisa dilakukan agar tetap bertenaga sepanjang hari.
Dengan strategi sederhana dan alami, kamu bisa tetap fokus, segar, dan produktif.
Menariknya, semua cara tingkatkan energi ini didukung oleh para ahli kesehatan dan sangat mudah diterapkan dalam keseharian.
BACA JUGA:Drama Korea S Line, Serial Thriller Fantasi yang Bikin Penasaran Penonton Dunia
BACA JUGA:Lagu Jingle MPLS 2025 'Hari Baru' Karya Abdul Mu’ti, Ini Lirik Lengkapnya
ILUSTRASI : Contoh Ketika Kurang Tidur Jadinya Seperti Lemah-ig@sleepygirlsknkfilms-
1. Minum Air yang Cukup
Roxana Ehsani, ahli gizi, mengingatkan bahwa kekurangan cairan sedikit saja bisa berdampak besar pada tubuh. Saat tubuh dehidrasi, kamu mungkin merasa pusing, cepat lapar, atau sulit konsentrasi.
Solusinya? Penuhi kebutuhan air harian dan pertimbangkan menambah elektrolit agar penyerapan cairan makin efektif dan tubuh cepat terasa segar.
2. Sarapan Bergizi, Bukan Asal Kenyang
Menurut Lena Bakovic, seorang ahli nutrisi, sarapan yang tepat bisa jadi "bahan bakar" utama untuk otak dan tubuh.
Pilih menu dengan perpaduan karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat agar energi tahan lama, kadar gula darah stabil, dan semangat tetap terjaga hingga siang hari.
3. Gerak Ringan untuk Lawan Kantuk