INFORADAR.ID - Makanan untuk menyehatkan pembuluh darah memiliki peran besar dalam mendukung aliran darah yang lancar dan stabil.
Menjaga kesehatan pembuluh darah tak hanya soal gaya hidup aktif, tetapi juga tergantung pada pilihan asupan harian.
Kitaperlu mulai menyadari pentingnya mengonsumsi makanan untuk menyehatkan pembuluh darah secara konsisten, di tengah maraknya konsumsi makanan tinggi garam dan lemak jenuh.
Pasalnya, pembuluh darah yang sehat berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Untuk itu, mengonsumsi makanan untuk menyehatkan pembuluh darah secara rutin dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, stroke, bahkan penyakit jantung.
Butiran pembuluh darah--Freepik/@kjpargeter
BACA JUGA:Harga Tiket Hammersonic Festival 2026: Jadwal, Tahapan, dan Penampil Utama
BACA JUGA:Mayat Tanpa Kepala Ditemukan di Kali Ciliwung, Diduga Pegawai Kemendagri yang Hilang
1. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung nitrat alami yang diubah menjadi oksida nitrat oleh tubuh. Zat ini membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi.
Para pakar dari Harvard menyebutkan bahwa konsumsi rutin sayuran hijau dapat menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung elastisitas pembuluh.
2. Buah Jeruk
Buah dari keluarga citrus seperti jeruk manis dan jeruk bali kaya akan vitamin C, flavonoid, serta kalium.
Senyawa ini diketahui mampu menurunkan peradangan dan menjaga dinding pembuluh darah tetap kuat dan fleksibel. Buah jeruk juga efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Kacang-Kacangan